Gdy mamy czas wolny, chcemy wypocząć w domu, lecz nie siedzieć bezczynnie przed telewizorem, lecz naszą chęcią jest zrelaksowanie się to możemy na to poświecić różne sposoby. Otóż aktywnie wypocząć możemy w domu z odrobiną ćwiczeń do wykonania, na przykład taki zwykłe ćwiczenia Pilates, które są ćwiczeniami opartymi przede wszystkim na koncentracji jak również na oddechu. Ćwiczenia te przymuszają do dużego skupienia, dlatego też nie powinniśmy przy nich ćwiczyć najdłużej niż dziewięćdziesiąt minut co dzień.

Ćwiczenia te z początku są taką formą aktywności wypoczynkowej, którą interesuję się również tancerze. Natomiast obecnie te ćwiczenia wykonuje cały świat. Natomiast korzyści płynące z tej formy ćwiczeń to poprawa elastyczności ciała, możemy przez nie wypocząć i zrelaksować się, zwiększają one siłę mięśni, szczególnie wzmacniają brzuch, oraz dolne części pleców, jak również bioder i pośladków. Ćwiczenia te znacznie zwiększają świadomość własnego ciała, poprawiają one kontrolę nad mięśniami pleców oraz kończyn.